Bahagia itu sederhana, begitu kata orang. Namun, seringkali kita terjebak dalam keinginan yang terus-menerus untuk memiliki lebih banyak uang, barang, atau prestasi. Padahal, hal-hal sederhana dalam hidup seringkali yang membuat kita bahagia.
Menurut penelitian, ada beberapa kebiasaan sederhana yang dapat membantu meningkatkan kebahagiaan, antara lain:
- Bersyukur: Berterima kasih untuk hal-hal kecil dalam hidup kita dapat membantu meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan mental.
- Berolahraga: Olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.
- Tidur yang cukup: Kualitas tidur yang baik dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental, serta membantu menjaga mood yang positif.
- Menghabiskan waktu dengan orang yang dicintai: Interaksi sosial positif dengan keluarga dan teman dapat membantu meningkatkan kebahagiaan.
- Melakukan aktivitas yang disukai: Melakukan aktivitas yang disukai seperti membaca, menulis, atau memasak dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.
- Membantu orang lain: Membantu orang lain atau melakukan tindakan kebaikan dapat meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan mental.
- Menghabiskan waktu di alam: Berjalan-jalan di alam atau menikmati pemandangan alam dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kebahagiaan.
Kita tidak perlu mencari kebahagiaan yang sulit dicapai. Bahagia itu sederhana dan dapat ditemukan dalam hal-hal kecil dalam hidup kita sehari-hari. Kita hanya perlu menghargai dan merayakan kebahagiaan yang telah ada dalam hidup kita.
Sumber:
- “The How of Happiness: A Scientific Approach to Getting the Life You Want” oleh Sonja Lyubomirsky.
- “Happier: Learn the Secrets to Daily Joy and Lasting Fulfillment” oleh Tal Ben-Shahar.